• Eet natuurlijk en begin met fruit, groente, noten, zaden en peulvruchten. Vul dit aan met producten die zo min mogelijk bewerkt zijn.
• Zorg voor een gezond gewicht. Bereken je BMI eens, al is dit niet altijd een goede richtlijn.
• Ontspan voldoende. Kom erachter wat jou ontspanning geeft en zet daar je tijd voor in.
• Doe werk waar je plezier en voldoening uit haalt.
• Besteed tijd aan familie en/of vrienden. Onderschat de kracht van waardevol contact niet.
• Doe iets goeds voor anderen, dat verhoogt je geluk en gezondheid.
• Beweeg voldoende. Richtlijn van het Voedingscentrum:
  • minstens 150 minuten matige of zwaar intensieve inspanning per week en
  • minstens 2 keer per week spier- en botversterkende activiteiten (voor ouderen inclusief balansoefeningen)

  Een stuk wandelen, hardlopen of fietsen, maar ook zwaardere huishoudelijke klussen, de hond uitlaten en in de tuin werken tellen mee als beweging. Doe wat jij leuk vindt en wat bij jou past. Voorkom daarnaast dat je te veel stilzit.

• Slaap meer.

Wil je een actieve challenge aangaan? Voeg per vandaag iedere dag een stuk groente toe aan je dagritme. Paprika, wortel, komkommer, snoeptomaatjes, het maakt niet uit wat, maar voeg het toe. Veel mensen zijn bezig met wat ze minder willen eten, maar voeg stapsgewijs steeds iets gezonds toe voor een gezonder leven.